Damit ihr trotz dem vielen Plätzchenessen fit bleibt, gibt es von uns noch einen Adventskalender der anderen Art.
Wenn ihr die Anzahl nicht auf einmal schafft, könnt ihr gerne Serien daraus machen. Z.B. 50 Kniebeuge: 5×10 Kniebeuge oder 2x 25 Kniebeuge.
Viel Spaß!
| 1 | 50 Kniebeuge |
| 2 | 25 Liegestütze |
| 3 | 40 Flutter Kicks |
| 4 | 50 Lunges re/li |
| 5 | 40 Dips (Triceps) |
| 6 | 30 Sit-Ups |
| 7 | 60 Sek Plank |
| 8 | 50 Air Squats |
| 9 | 40 Biceps Curls |
| 10 | 60 Sek Star fish hold |
| 11 | 50 Good Mornings |
| 12 | 40 Butterfly |
| 13 | 50 Toe touch |
| 14 | 60 Sek Deep walk |
| 15 | 40 Latzug |
| 16 | 50 Bicycle Crunches |
| 17 | 50 Seitliche Squats |
| 18 | 40 Sonnengruß |
| 19 | 25 Row |
| 20 | 10 Pistole Squat |
| 21 | 40 Side Planks |
| 22 | 30 Leg Raise |
| 23 | 20 Burpees |
| 24 | 30 Mountain Climbers |